Σωστή ενυδάτωση για υψηλή απόδοση!

Η ισορροπία του νερού στο σώμα ενός αθλητή ή αλλιώς η καλή ενυδάτωση είναι καθοριστικός παράγοντας για την απόδοση του. Η αφυδάτωση οδηγεί σε μείωση της αθλητικής απόδοσης. Ποιες είναι λοιπόν οι βασικές οδηγίες ώστε να αποφύγουμε αυτό το φαινόμενο? Πριν την άσκηση Βασικός στόχος είναι η βελτιστοποίηση της κατάστασης υδάτωσης πριν την έναρξη της άσκησης. Ο αθλητής θα πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένος καθ’ όλη τη διάρκεια του προηγούμενου…

4 Δεκεμβρίου 2013
Read More >>

Οι σημαντικότερες λειτουργίες του νερού στο σώμα

1.θεμελιώδες κυτταρικό στοιχείο όλων των ζωντανών οργανισμών. 2.Ως ασυμπίεστο, προστατεύει ιστούς ζωτικής σημασίας, όπως ο νωτιαίος μυελός και ο εγκέφαλος. 3.Το νερό είναι ουσιαστικής σημασίας για τον έλεγχο της οσμωτικής πίεσης του σώματος και τη διατήρηση κατάλληλης ισορροπίας μεταξύ νερού και ηλεκτρολυτών. 4.Το νερό αποτελεί βασικό δομικό συστατικό του αίματος, συμβάλει στην ευκολότερη ροή των συστατικών του. 5.Τέλος, το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των αισθήσεων (ακοή, όραση, γεύση,…

4 Δεκεμβρίου 2013
Read More >>

ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ!!!

O μικρός κολυμβητής πρέπει να έχει πάντα κατά νου : •Mην έρχεσαι στο κολυμβητήριο όταν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή δεν αισθάνεσαι καλά.•Πριν μπεις στην πισίνα, πήγαινε στην τουαλέτα, κάνε ντους και πέρασε από τη δεξαμενή απολύμανσης των ποδιών. •Φόρα πάντα σκουφάκι κολύμβησης, για να μην πέφτουν τρίχες στο νερό.•Να αφήνεις όλα τα προσωπικά σου αντικείμενα στα αποδυτήρια. Kαλό είναι να μην παίρνεις μαζί σου όταν πηγαίνεις στο κολυμβητήριο πράγματα αξίας.•Να αφήνεις…

4 Δεκεμβρίου 2013
Read More >>

Κολύμβηση για παιδιά

Written by  Πέτσου Κατερίνα Καθηγήτρια φυσικής αγωγής και προπονήτρια aqua aerobic – aqua pilates Η κινητική ανάπτυξη του παιδιού χαρακτηρίζεται αλματώδης, η δύναμη της σωματικής ανάπτυξης των παιδιών υφίσταται σημαντικές διαφοροποιήσεις. Η φυσική δραστηριότητα και η συστηματική άσκηση οδηγούν στην ενεργοποίηση ενός συνόλου φυσιολογικών λειτουργιών που συντελούν στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της γενικότερης ανάπτυξης των παιδιών ενώ τα πλεονεκτήματα που απορρέουν είναι ορατά στο καρδιοαναπνευστικό, στο κυκλοφοριακό, στο…

4 Δεκεμβρίου 2013
Read More >>

ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ

1.       Να έρχεσαι για προπόνηση αφού περάσουν 3-4 ώρες μετά το φαγητό. Για οποιοδήποτε λόγο δεν προλαβαίνεις, να τρως πολύ ελαφριά π.χ ένα φρούτο ή ένα τοστ. 2.       Να κάνει ς ντους πριν την είσοδο στην πισίνα. 3.       Να φοράς πάντα τις παντόφλες σου και να μην τρέχει στο πλακόστρωτο της πισίνας. 4.       Να φοράς πάντα το σκουφάκι της ομάδας σου κατά την διάρκεια της προπόνησης. 5.       Να ενημερώνεις τον…

4 Δεκεμβρίου 2013
Read More >>