Ευχαριστήρια ανακοίνωση του Ιωνικού

20 Ιουλίου 2015

«Παρά τα πενιχρά έσοδα μιας και το τμήμα υδατοσφαίρισης του Ιωνικού δεν έχει σπόνσορες και χορηγούς για οικονομική βοήθεια, παρ΄ όλ αυτά το τρίπτυχο διοίκηση – προπονητής -αθλητές δούλεψε σε τέτοιους ικανοποιητικούς ρυθμούς που κατάφεραν το στόχο της ομάδας που ήταν από την αρχή η παραμονή του Ιωνικού στην Α2 κατηγορία», αναφέρεται σε ανακοίνωση του Ερασιτέχνη Ιωνικού και συνεχίζει…

Read More >>

12 Συμβουλές για ένα υγιή αγώνα

 Επεισόδιο εμετού το τελευταίο 24ωρο Αποφεύγουμε να αγωνιστούμε λόγω της αφυδάτωσης αλλά και της καταβολής δυνάμεων, εκτός κι αν έχουμε ιατρική άδεια μετά από εξέταση και θεραπεία.  Δεκατική πυρετική κίνηση (37-37,5ο C) Αποφεύγουμε να αγωνιστούμε λόγω της καταβολής δυνάμεων, αλλά και της παράτασης του χρόνου ανοσολογικής αντίδρασης που θα δημιουργήσουμε στον οργανισμό.  Κάκωση κεφαλής το τελευταίο 24ωρο (έστω και εξ΄ιδίου ύψους) Απαγορεύεται να εκθέτουμε τον εαυτό μας σε μέγιστη προσπάθεια…

19 Ιουλίου 2015
Read More >>

Σωστή Διατροφή

Mike Mejia Διατροφολόγος M.sc   Λάβετε υπόψη ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην απόδοσή σας, και πρέπει να τρώτε με το σωστό τρόπο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όχι ότι δεν επιτρέπεται να τρώτε περιστασιακά κάποιο γρήγορο φαγητό, κάνα γλυκάκι ή σοκολάτα. Απλά σιγουρευτείτε ότι η καθημερινή διατροφή σας ακολουθεί τον κανόνα 80 – 20%, που σημαίνει ότι κάνετε τις σωστές επιλογές τουλάχιστον στο 80% του φαγητού σας…

19 Ιουλίου 2015
Read More >>

Α2 Εθνικη κατηγορια

Σημερα το βραδυ ξεκιναει η ομαδα μας για το ταξιδι στα χανια οπου θα δωσει τη τελευταια μαχη για την παραμονη της στην Α2 Εθνικη κατηγορια. 

17 Ιουλίου 2015
Read More >>

ΟΜΙΛΟΣ PLAYOUT ΚΟΛ/ΡΙΟ ΧΑΝΙΩΝ 18/19 -7

13 Ιουλίου 2015

ΜΙΛΩΝΑΣ – ΝΕΛΑΜΙΑΣ δεν κατεβαινουν οποτε και υποβιβαζονται απευθειας . 5η αγωνιστική Σάββατο 18/7/15 ΩΡΑ: 18:00 ΑΟ ΝΗΡΕΑΣ ΓΕΡ. ΟΥΚ ΒΟΛΟΥ ΩΡΑ: 19:00 Ο.Φ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΝΟ ΧΑΝΙΩΝ ΩΡΑ: 20:00 ΝΟ ΡΕΘΥΜΝΟΥ ΑΟ ΙΩΝΙΚΟΣ 6η αγωνιστική Κυριακή 19/7/15 ΩΡΑ: 12:00 Ο.Φ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΑΟ ΝΗΡΕΑΣ ΓΕΡ. ΩΡΑ: 13:00 ΝΟ ΧΑΝΙΩΝ ΑΟ ΙΩΝΙΚΟΣ 7η αγωνιστική Κυριακή 19/7/15 ΩΡΑ: 18:00 ΝΟ ΡΕΘΥΜΝΟΥ ΟΥΚ ΒΟΛΟΥ ΩΡΑ: 19:00 ΑΟ ΝΗΡΕΑΣ ΓΕΡ. ΝΟ ΧΑΝΙΩΝ

Read More >>